Россиянам назвали 5 самых полезных сухофруктов


08:05, 13  апреля  2024
Регулярное употребление небольшого количества сухофруктов может значительно улучшить здоровье.

Врач-диетолог сети клиник «Поликлиника.ру» Татьяна Кузнецова в беседе с «Газетой.Ru» подчеркнула питательную ценность сухофруктов, особенно таких как курага, чернослив, финики, изюм и инжир. Эти продукты богаты витаминами и минералами, играющими важную роль в поддержании здоровья.

Кузнецова рекомендует включать курагу в рацион людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за высокого содержания калия, который помогает регулировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца. Также курага полезна для диабетиков, так как способствует стабилизации углеводного обмена.

«Также этот сухофрукт полезен для глаз, укрепления нервной и мышечной систем, повышает сопротивляемость стрессам, способствует уменьшению отеков, положительно влияет на кожу, слизистые и обладает антиоксидантным действием», — объяснила эксперт.

реклама

Благодаря пищевым волокнам чернослив помогает снизить холестерин, выводит токсины и тяжелые металлы, улучшает работу кишечника и способствует его здоровой микробиоте, отмечает диетолог.

Финики, содержащие кремний, важны для укрепления костей и связок, способствуют здоровью костей и развитию коллагена, а также могут замедлять процесс атеросклероза. Изюм рекомендуется для успокоения и снижения стресса, в то время как инжир предотвращает анемию за счёт высокого содержания железа.

Кузнецова подчеркнула важность умеренного потребления сухофруктов из-за их высокой калорийности. Она советует ограничить их количество до одной ладони в день. Регулярное употребление небольшого количества сухофруктов может значительно улучшить здоровье и самочувствие.

Читайте также

Комментарии

Загрузка комментариев...