Врач раскрыла 9 секретов крепкого иммунитета


13:00, 2  марта  2024
Чтобы поддержать эффективную работу иммунной системы, следует уделять внимание ряду аспектов, советует эксперт.
Врач раскрыла 9 секретов крепкого иммунитета

Врач-инфекционист, ведущий консультант по лабораторной медицине, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова раскрыла aif.ru девять секретов крепкого иммунитета.

Провоторова удивляется распространенному мнению о том, что иммунитет является нечто неуловимым и невидимым для медицинских исследований. На деле же иммунная система — это сложная сеть органов и тканей, включающая костный мозг, вилочковую железу, селезенку и другие, выполняющие различные функции, от производства белых кровяных клеток до задержки микробов. Существует как общий, так и местный иммунитет, последний из которых действует на слизистых оболочках тела.

По мнению эксперта, нет необходимости специально «поднимать» иммунитет, так как он не нуждается в этом. Популярное мнение о том, что иммунитет можно ослабить или усилить, не имеет под собой медицинской основы. Иммунная система — это непрерывно работающий механизм, который не подвержен влиянию простуды или вакцинации.

реклама

Существуют иммунодефицитные состояния, вызванные генетическими нарушениями, однако они редки и серьезны, и их нельзя исправить при помощи безрецептурных препаратов.

Чтобы поддержать эффективную работу иммунной системы, следует уделять внимание ряду аспектов, советует эксперт. Важно лечить хронические инфекционные очаги, варьирующие от кариеса до более серьезных заболеваний. Вместо того чтобы тратить средства на иммуномодуляторы и витаминные комплексы, стоит обратить внимание на витамин D.

Поддержание здоровья микробиома организма также играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. Правильное питание, включая увеличение потребления пробиотиков и пребиотиков, способствует поддержанию баланса полезных микроорганизмов. Ферментированные продукты и цельнозерновые крупы являются отличным источником полезных веществ для микрофлоры кишечника.

Необходимо также обеспечивать достаточное количество сна, поскольку во время сна происходит активная выработка новых клеток иммунной системы. Физическая активность и закаливание улучшают общее состояние организма и стимулируют выработку защитных клеток.

реклама

Избегание стресса и регулярная вакцинация также важны для поддержания здоровой иммунной системы. Не следует опасаться «перегрузки» иммунитета прививками, так как организм каждый день сталкивается с гораздо большим количеством антигенов.

Кроме того, для поддержания здоровой иммунной системы требуется комплексный подход, включающий в себя заботу о собственном здоровье, правильное питание, достаточный сон, активный образ жизни и ответственное отношение к вакцинации. 

Читайте также

Комментарии

Загрузка комментариев...