Не ложитесь голодным! Пищевые привычки, мешающие сну, перечислил а эксперт


19:05, 21  февраля  2024
Эксперт рекомендовала отличные альтернативы для перекусов перед сном.

Если Вы легли спать голодным, то Ваше самочувствие может ухудшиться, это вряд ли будет способствовать процессу засыпания, уснуть будет труднее, отметила эксперт по сну Эшли Хейнсворт, её советы приводит Daily Mirror.

Имеется целый набор блюд (закусок), которые не навредят Вам даже будучи употреблёнными непосредственно перед сном, однако один из популярных перекусов может вызвать бессонницу. Речь идёт о сладких хлопьях с молоком.

Хейнсворт отмечает: «Ложиться спать голодным может отрицательно сказаться на наших шансах на заслуженный отдых, поэтому миска хлопьев является популярным выбором в качестве легкого перекуса для многих людей. Однако мы должны уделять пристальное внимание тому, что именно такое в хлопьях, поскольку неразумный выбор может иметь противоположный эффект и не дать нам уснуть».

реклама

Она рекомендует воздержаться именно от сладких хлопьев, поскольку они энергетически ёмкие и бодрят человека.

"Злаки с высоким содержанием сахара дают нам энергию, стимулируют мозг и могут усилить беспокойство, поэтому по возможности их следует избегать перед сном", — предостерегла Эшли.

Эксперт рекомендовала отличные альтернативы для перекусов перед сном - «натуральный йогурт или горсть орехов», они купируют любые приступы голода, но не вызовут прилив энергии. 

Читайте также

Комментарии

Загрузка комментариев...