Диету для улучшения памяти и замедления старения мозга назвала врач Кашух


06:00, 23  сентября  2023
Для более эффективной работы мозга учёные разработали специальную mind-диету.
Диету для улучшения памяти и замедления старения мозга назвала врач Кашух

Для того, чтобы улучшить работу мозга, необходимо добавить в рацион продукты, богатые витаминами В6 и В12, магнием, железом, цинком, жирными кислотами и омега-3, рассказала врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. Её слова передаёт издание Pravda.Ruю

По словам специалиста, такие продукты способны усилить питание мозга, укрепить связь между нейронами и защитить клетки от повреждения и преждевременного старения. Благодаря этому человек сможет быстрее запоминать информацию, повысит концентрацию, улучшит другие когнитивные функции.

реклама

Для более эффективной работы мозга учёные разработали специальную mind-диету. Она основана на принципах средиземноморской и DASH-диеты и предполагает, что в рационе должны присутствовать минимум три порции цельнозерновых продуктов (хлебцы или крупы), одна порция овощей и листовой зелени, а ещё орехи, бобовые и ягоды. Минимум дважды в неделю необходимо есть птицу, каждый день — рыбу. Для заправки салатов и горячих блюд используют оливковое масло.

Кашух уточнила, что во время этой диеты рекомендуется есть сладкое или выпечку не чаще пяти раз в неделю, красное мясо — не чаще четырёх раз в неделю. Сыр и жареные продукты врач посоветовала есть лишь один раз в семь дней.

Ранее немецкие учёные выяснили, как на детей влияет развод родителей и может ли смягчить последствия сильная связь с одним из них. Предыдущие исследования доказали, что дети и подростки, пережившие развод родителей, обычно чувствуют себя хуже, чем дети, живущие с обоими родителями.

Читайте также

Комментарии

Загрузка комментариев...