Как помочь ребенку вернуться к школьным будням: 3 совета детского врача


08:59, 30  августа  2023
Врач рассказала, как помочь ребенку вернуться к школьным будням после каникул.
Как помочь ребенку вернуться к школьным будням: 3 совета детского врача

Возвращение к рабочему ритму после отдыха для взрослых - задача непростая, а для детей это ещё сложнее, не только психически, но и физиологически. Из-за незрелой нервной системы и высокой эмоциональности, дети не могут быстро адаптироваться к учебе, рассказала «РГ» детский нефролог из Челябинска Наталья Степанченко. Эксперт дала несколько советов родителям.

Режим сна

Нужно постепенно подготавливать ребенка к школьному ритму, укладывая спать и будя на 15-20 минут раньше. Если дитя испытывает трудности со сном, родителям стоит обратить внимание на присутствие гаджетов и телевизора перед сном. Электронные устройства могут мешать засыпанию из-за света, который они излучают.

Степанченко также советует избегать сладких газированных напитков перед сном, заменяя их на молоко, кефир, зеленый чай или морсы. Проветривание комнаты и прогулки на свежем воздухе также способствуют лучшему сну.

Зрение

реклама

Перед началом учебного года рекомендуется проверить зрение у офтальмолога. Дети не всегда осознают и понимают проблемы со зрением, что может повлиять на их учебную успеваемость.

Правильное питание

В детском рационе должны присутствовать продукты, богатые холином и лецитином - такие как яйца, печень, рыба и молоко. Эти вещества поддерживают работу нервной системы. Необходим также магний, который находится в орехах, какао, гречке и других продуктах.

Соблюдение этих рекомендаций поможет детям более легко и быстро адаптироваться к учебному процессу после каникул. 

Читайте также

Комментарии

Загрузка комментариев...