Glamour: Как "невидимые" тренировки обеспечивают идеальную фигуру

Фитнес-специалисты издания Glamour рассказали о пользе «невидимых тренировок». Материал представлен на сайте издания. 

Определенные дни предназначены для кардиотренировок, другие для тренировки силы различных групп мышц тела. Некоторым по душе занятия с низким уровнем воздействия, такие как пилатес, йога или растяжка, другие любят командные виды спорта, но, что бы это ни было, вы всегда находите время для достижения своих целей, когда дело доходит до тренировок. 

Почему иногда тренировки не работают? Скорее всего, невидимой тренировке того значения, которого она заслуживает .

Что такое невидимое обучение?

Под невидимой тренировкой мы понимаем все, что влияет на нашу тренировку, пока мы не тренируемся . Как объясняют эксперты Kryocream «мы можем назвать невидимой тренировкой все, что происходит в жизни спортсмена от одной тренировки к другой». 

«Этот набор обстоятельств имеет решающее значение и определяет разницу между хорошим и лучшим, поскольку он влияет на восстановление мышц, а также на энергию и, следовательно, предотвращает травмы. Короче говоря, быть спортсменом требует самоотверженности 24/7», - рекомендуют специалисты.

Факторы эффективности

Как только мы узнаем, что мы можем назвать невидимым обучением, нам нужно только определить факторы, которые вмешиваются в это обучение, чтобы принять их во внимание. В Kryocream утверждают, что в рамках невидимых тренировок важно учитывать следующие аспекты:

• Питание. «Оптимальный уровень гидратации и адекватная по количеству и качеству диета, здоровая и сбалансированная, жизненно важны, поскольку они напрямую влияют на конечную производительность».
• Отдых. Часы сна и его качество являются основой для восстановления мышц.
• Психология. Это ключевой фактор. Психологическая подготовка напрямую влияет на то, как справляться со стрессом и мотивацией на соревнованиях, а значит, и на конечный результат.
• Физиотерапия . Спортивный массаж предотвращает травмы, так как способствует восстановлению мышц и подготавливает их к нагрузкам.

Учитывайте эти факторы, на которые указывают специалисты, и выведите свои тренировки на новый уровень. Вы перейдете от тренировок, как еще один, к тренировкам, как это делают профессионалы, и продолжите видеть результаты и улучшения.