Родители обеспокоены здоровьем своих детей в условиях карантина, и их опасения не случайны. Большую часть времени ребенок проводит у телевизора и компьютера. Так как активно вводится дистанционное обучение, деваться просто некуда.
Родители обеспокоены здоровьем своих детей в условиях карантина, и их опасения не случайны. Большую часть времени ребенок проводит у телевизора и компьютера. Так как активно вводится дистанционное обучение, деваться просто некуда. Как следствие – проблемы с остротой зрения, подозрительные боли в глазах. Как с этим бороться, что нужно принимать и какую гимнастику стоит делать и детям и взрослым?
Проблемы со зрением во время карантина:
- Ухудшение остроты зрения зачастую возникает на одном глазу. Если ребенок начинает прищуривать взгляд и придвигаться поближе к телевизору – это один из тревожных звоночков!
- Яркий свет доставляет значительный дискомфорт. Светобоязнь также является одним из серьезных симптомов. Вы сможете заметить, как ваш ребенок отворачивается или зажмуривается при ярких вспышках экрана.
- Все плывет и двоится в глазах. Встречается как у детей, так и у взрослых. Выявить эти симптомы у ребенка не так просто, так как он может просто не придавать этому значения и не признаться вам о своих проблемах.
- После пальминга могут появляться темные пятна в глазах или же сплошные потемнения буквально на несколько секунд.
Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье глаз?
- Гимнастика:
- Несколько раз в день проводите пальминг – растирайте ладони, пока не почувствуете, что они стали достаточно горячими. Затем прижмите ладони к глазам так, чтобы они плотно к ним прилегали, но не надавливали. Так держите их около трех минут.
- Движение глазами вправо-влево, вверх-вниз. Так повторяйте до десяти раз, не перетруждайтесь!
- Задерживайте взгляд на переносице и кончике носа на 4-5 секунд и давайте мышцам глаз немного отдохнуть.
- Совершайте круговые движения глазами, против часовой стрелки, затем измените направление.
- Быстро моргайте, отсчитывайте десять секунд.
- Смотрите телевизор на расстоянии 3 метров!
- После часа работы за компьютером делайте часовой перерыв.
- Не пренебрегайте ночным режимом устройств в ночное время! Это значительно снимает напряжение и помогает сохранить зрение.
В заключение стоит сказать, что для поддержания здоровья в целом нужно включать в свой рацион витамины. Лучше принимать витаминные комплексы, чтобы укреплять не только здоровье глаз, но и волос, ногтей и кожи. Внутренние органы также нуждаются в питании и различных упражнениях. Благодаря комплексному укреплению, зрение не будет страдать от работы за компьютером.
Комментарии